jak zrobic

na kanapki,omleta,naleśniki gdziekolwiek możesz dać , nawets łyżką aby makro się zgadzało bo wiadomo wiórki to źródło tłuszczy a jak lubisz eksperymentować to możesz i kurczaka w nich zrobić

Najważniejsza jest kondycja i technika, jak dobrze technicznie trafisz na szczęke to gość pada. Zdarzało się wiele razy, na sparingach, na walkach, ja dzięki Bogu nigdy nie dostałem(tfu) a sam osobiście podczas walk czy sparingów nokautowałem, najczęściej na wątrobe i z 2 razy na szczękę. Tak w ogóle, to ja już walczę bez kasku. 14.01.2014 r. [...]

[...] hantlami z supinacją 1x100 T1:5kg T2:5 lepiej niż tydzień temu co do 100rpes - celem jest zrobienie 100reps bez odpoczynku mięśnie nie są przystosowane do takiej pracy,pewnie samym gryfem miałbym trudność zrobić 100 na raz tak czy siak lepiej niz 7dni temu,musi byc jak najbliżej 100x1 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-16 11:58:07

cheat meal/cheat day robisz po coś jeśli chcesz aby to miało sens muszą być jakieś warunki spełnione -nawet na masie mozna tak pokalibrować dietę żeby te szkody zminimalizować,bo tu jednak będzie więcej szkód niż korzyści (!),choc spełniając pewne warunki wcale nie musi byc tak źle -za to jeśli chodzi o redukcję trzeba tak kalibrować dietę aby nie [...]

[...] ale pewnie nie macie tam takich. Samego Napoleona moglby uczyc taktyki i zaskoczenia :P Ganja co tam u Ciebie? masa poszla w góre a teraz reducja dystrybucja? :D Tomuh to jak koledzy czytają to twój dziennik może pobije niedlugo wyswietleniami inne dzienniki xd ,trener dość spoko pozwolił ci zrobić badania.. w innych klubacz to hajs albo [...]

[...] przed imprezą delikatnie coś zjeść białko + warzywa nawet na redukcji taka odskocznia od czasu do czasu może pomóc a nie zaszkodzić,wszystko zależy od podejścia i od tego jak sobie to 'wpleciesz' w życie no chyba że jakiś spontan w innym przypadku zawsze da się zrobic tak aby -zminimalizować szkody -zmaksymalizować zyski jeśli masz alko - to [...]

[...] się obolały strasznie, nie wiem czemu, mięśnie mi się po prostu szybko męczyły. Ogólnie kondycyjnie jest dobrze, tylko znowu ciało czuje słabe.. W piątek wracam, nie wiem jak ja wytrzymam, skoro został mi tylko ryż i filety %-) no cóż. W piątek kolejny trening, dzisiaj odpuszczam, bo o 13 mam egzamin, poza tym, chyba lekkiej regeneracji [...]

[...] 13stron wcześniej :)) ten spam nie wychodzi ode mnie najczęściej ograniczam na maxa odpowiedzi na pytania nie związane z tematem odpowiem na 1 pytanie i sie 'leje' spam jak wbijam czasami do tematu i są juz 2-3strony pykane to co mogę zrobić? kasować nie będę bo nadal będą 2-3strony ale puste Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-06 [...]

[...] dzisiaj to samo, lekkie puknięcie a ból jest.. Przerwa by się przydała, ale nie dam rady. 17.03.2014r. Dzisiejszy trening u siebie w klubie, dosyć mocny zrobiłem, tarczowanie, worki, to co zawsze tutaj. Przed treningiem spalacz, dietka taka jak zawsze. Ogólnie ciagle do przodu. chciałem jutro trening zrobić, ale boję się o szczękę trochę..

[...] nie wiem co z nią jest, pęknięta, wybita, nie mam pojęcia. Lekko dostane i czuje. Dzień później jest ok, gryze normalnie, lekko tylko podczas poruszania czuje, ale gdy tylko podczas treningu dostane lekko to ból jak nie wiem.. Musiałbym przerwę zrobić, ale nie chce. 5 kwietnia wystartuje najprawdopodobniej, więc formę musże robić. pozdro!

dzisiaj poszedłem zbadać estro profilaktycznie, no test e2d 100mg wiec 300mg tygodniowo, czyli jak z tym ari zrobić, chce sie zabezpieczyć maskymalnie, a poszedłem na badania dlatego że pod lewym coś lekko czuje, byłem u lekarza rodzinnego i stwierdził ledwo wyczuwalne gruczoły Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2014-03-31 15:57:20

[...] bo to nie było punktowane, ani wpisywane w książeczkę. Ogólnie to spoko mi się boksowało, byłem szybszy, on silniejszy trochę. Zabrakło mi kondycji, 3x2min, nie wiem jak to możliwe, byłem przekonany, że dam sobie spokojnie radę, często dawałem. Teraz dupa :( no cóż, ale walczyliśmy do końca, dobrze to wyszło nawet, dużo elementów do [...]

panie nie ma, szukam gdzie mogę w Krk, tesco od początku do końca przeszukalem i nic ciekawego (jak są napoje LC to tylko cola/energetyki, mógłby być chociaż tonic)... marzą mi sią lody low carb, a jestem zbyt leniwy żeby zrobić samemu. fakt, można kupić np. sosy LC czy batony LC od firm suplementacyjnych, ale drogo i sztucznie. szukałem [...]

Najlepszy pomiar można chyba zrobić w ten sposób jak matey :)W ten sposób nic nie jest w stanie zakłamać pomiaru, ile ktoś złapie tyle jest https://www.youtube.com/watch?v=EmgbNPOdEk4 Metr do góry to jest zawsze zacny wynik. Mam 183 a mi troche do tego brakuje(ok 20cm), ale zrobi się w końcu:) Napisz ile ważysz na tą chwile żeby mieć jeszcze [...]

Mój ojciec chcę zrobić małą siłownie u nas w pomieszczeniu gospodarczym i mam do was pytanie. Mianowicie czy są jakieś specjalne gryfy do przysiadów? Bo jak robiłem przysiady na prostym to niezbyt wygodne było. Gryf łamany wygląda na taki co by się wpasował na barki, ale widziałem też że gość robił przysiady z gryfem w kształcie łuku. Nie wiem [...]

1. Mam 18 lat , 194 cm wzrostu i 92 kg wagi 2. Siatkówka , koszykówa (oba amatorsko od czasu do czasu) 3. Jak pasuje znajomym ;/ 4. Nie trenowałem na siłowni mam tylko ławeczkę , gryf + 2 hantle, za niedługo drążek 5. Nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni ale mogę dokupic potrzebne obciążenia itp. 6. Nie mam wad ciała 7. Dosiężny ok 50 cm z [...]

Kalipter ma to do siebie, że nawet jak złapiesz fałde troszke dalej (głebiej) to już tych cm wyjdzie więcej, a żeby łapać zawsze w tym samym miejscu pasowałoby sie pomalować markerem i zrobić pkt pomiaru %-)

nie da się dokładnie określić ile potrzebujesz białka są mniej lub bardziej polecane ilości małe ilości fatu nie są polecane m.in ze względu na poziomy hormonów ,problemy ze stawami czy układ trawienny węglowodany - organizm potrzebuje ok. 180g glukozy dziennie z czego 2/3-3/4 sam potrafi sobie zrobić ,więc wystarczy mu ok 50g węglowodanów aby [...]

[...] http://img845.imageshack.us/img845/1399/pssm.jpg BTW zbliżone najgorsza smakowo ta z Lidla. Co do produktów Low Fat - na prawdę nie wiem jak jest w Polsce,ale tutaj gdziekolwiek nie pojadę mają swoje produkty LF [...]

Dziś sobie zaplanowałem oszukać trochę psychikę i zapodam po treningu 2 banany zmiksowane z 30 gramami ciemnego kakao (wychodzi taka jakby czekolada :D ) %-) moja rada jeśli masz węgle w diecie,jeśli nie jedziesz na LC czy keto warto od czasu do czasu zamienić ww złożone na proste podobnie jak zrobiłeś jęsli chodzi o mnie to jeśli te ilości węgli [...]